Как избавиться от запора в домашних условиях быстро и легко

Как избавиться от запора в домашних условиях быстро и легко

Затрудненная дефекация – часто встречающееся заболевание, практически у 80% людей. Проблема может носить хронический или эпизодический характер. Человек, страдающий этим недугом, отмечает у себя слабость, снижение аппетита (из-за скопления токсинов в кишечнике), плохое настроение, тяжесть в животе и другие неприятные признаки. В нашей статье мы с вами рассмотрим, как лечить запор в домашних условиях.

Методы решения проблемы

Если вы опорожняетесь меньше трех раз в неделю, то это уже запор. Конечно же в первую очередь необходимо выяснить причину заболевания, обследоваться. Причин для возникновения запора может быть огромное количество – от механических препятствий (новообразования, рубцы, спаечные процессы, скопления каловых камней), до функциональных заболеваний одним из симптомов которых является запор (дисбактериоз, малокровие, психические расстройства и т.д.). Что же еще влияет на появление этой неприятной проблемы? Это курение, гормональные изменения в организме, беременность, низкая физическая активность, нарушения питания, частые командировки или путешествия и т.д.

Лечение запора обязательно проводим комплексно, то есть нужно одновременно действовать с разных сторон, например:

  • корректируем питание;
  • уделяем больше внимания физическим нагрузкам;
  • избавляемся от вредных привычек (курение, прием алкогольных напитков, перекус «на бегу»);
  • используем традиционные и нетрадиционные методы

 Коррекция питания

Как наладить работу кишечника при запорах? В домашних условиях всем, страдающим от хронической задержки стула, следует скорректировать питание.

Как бы это ни банально звучало, но если вы наладите четкий режим дня, это уже 50% успеха в лечении задержки стула, ведь кишечник точно так же привыкает опорожняться в одно и то же время.

Очень важно пересмотреть свой рацион питания. Справиться с запором позволяют:

  • свежевыжатые соки;
  • молочные изделия – варенец, ряженка, кефир;
  • овощи и фрукты с высоким содержанием клетчатки;

Где искать клетчатку

  • растительные масла;
  • белковая пища – морепродукты, рыба;
  • негустые каши;
  • супы на овощном или вторичном бульоне;
  • цельно зерновой хлеб, сухие печенья:
  • бобовые;
  • ягоды;
  • семечки и орехи.

Еду, богатую клетчаткой, вводят в меню постепенно, резкая смена рациона может быть причиной вздутия живота. Специалисты считают, что взрослым необходимо съедать не менее 25-30 г клетчатки в сутки.

Что делать при запоре?  Прежде всего, следует отказаться от:

  • кофе;
  • приправ и соусов;
  • плохо усвояемой пищи – чеснока, редиса, грибов;
  • шоколада;
  • фруктов и ягод с повышенной вязкостью – черники, граната, кизила;
  • жирного мяса – утки, свинины, баранины, копченостей;
  • яиц, сваренных вкрутую;
  • консервированных продуктов, солений;
  • твердых сортов сыра.

Устранить неприятные признаки недуга помогает дробное питание. Есть необходимо 4-5 раз в день понемногу.

 Питьевой режим

Как устранить запор с помощью обычной воды? В день необходимо пить не менее 1,5 л простой негазированной воды. У такого метода есть несколько противопоказаний – почечная недостаточность, патологии сердечно-сосудистой системы. Количество жидкости увеличиваем каждый день, доводя объем до 2,2 литров в день для женщин и до 3 литров для мужчин. Регулярное соблюдение питьевого режима позволяит вам забыть о проблемах с опорожнением кишечника через 2-3 месяца.
Диетологи отдельно выделяют лечение недуга при помощи минеральной воды – Ессентуки, Боржоми. Перед употреблением из бутылки удаляем газы. Минералку пьем за полчаса до еды.

Физическая нагрузка

В современных мегаполисах население ведет малоактивный образ жизни. Это негативно сказывается на моторике кишечника и приводит к застою каловых масс.

Как еще без медикаментов можно избавиться от запора в домашних условиях быстро и легко? Простая зарядка по утрам, приседания, поза «березки», «велосипед» ногами занимают всего лишь 15 минут в день. Чтобы «завести» кишечник хорошо подходит комплекс упражнений, именуемый Бодифлексом. Несложные движения совмещаем с глубоким вдохом и выдохом. При выполнении Бодифлекса производится массаж всех органов живота, который позволяет эффективно бороться с запорами.

Для терапии недуга также подходят занятия йогой. В этом случае выполнять упражнения без инструктора не рекомендуется. Тренировка способствует нормализации веса и улучшению процесса пищеварения.

Избавиться от запора в домашних условиях быстро помогает также массаж живота. Для этого ладонью выполняем круговые движения несколько минут. Рука должна располагаться в области кишечника. После этого обеими руками совершаем поглаживающие движения от ребер к лобку и от боков к центру живота. Во время массажа рукой слегка придавливаем живот.

Народные способы

Вылечить запор можно при помощи слабительных препаратов.

Медикаменты с позволения врача заменяют народными рецептами.

Как еще можно убрать запор? Существует множество средств нетрадиционной медицины:

  1. Микроклизма. Процедура проводится вечером, за 2 часа до сна. Утром выпивают стакан чистой воды натощак. Завтракают через час после приема жидкости. Для приготовления клизмы используют растительные масла – абрикосовое, оливковое. Его подогревают на огне до температуры 37 градусов. Лекарство в количество 30-50 мл набирают в спринцовку и вводят в анальное отверстие. Процедуру выполняют только в крайнем случае, когда другие методы борьбы с патологией не приносят результата.Клизму нельзя делать если есть кровянистые выделения из прямой кишки.
  2. Отвар подорожника. Несколько листов растения заливают 500 мл воды и варят 10-15 минут. Снадобье пью по 50 мг в течение дня. Курс терапии составляет 30 дней. Через год курс возобновляют.
  3. Поедание хурмы. По 1-2 плода хурмы едят в течение 2 месяцев. Продукт помогает от запоров, протекающих в хронической форме.
  4. Луковая настойка: 2/3 стакана заполняют мелконарезанным овощем и заливают водкой. Смесь настаивают 10 дней, а затем принимают по 10 капель 1 раз в день. Курс терапии – 14 дней.
  5. Отруби: 2 ч.л. ингредиента заливают 500 мл воды. Едят после набухания кашицы.
  6. Семена льна: 1 ст. ложка измельченных семян на 1 стакан воды утром и вечером.

Вылечить запор в домашних условиях возможно только в том случае, если у человека нет других проблем со здоровьем. Без консультации врача использование средств нетрадиционной медицины может привести к осложнению хронических заболеваний или возникновению аллергических реакций.

Экстренная помощь

Если запоры проявляются постоянно или длительное время не было дефекации, то прибегают к средствам для экстренной помощи. Для этого подойдет:

  1. Чернослив. Ускоряет моторику ЖКТ. Для экстренной помощи при запоре рекомендуется съесть 6-8 ягод. Для профилактики застоя каловых масс чернослив потребляют ежедневно по 4 ягоды.
  2. Сок квашеной капусты. Для скорейшей дефекации выпивают 250 мл сока в течение дня.
  3. Картофельный или свекольный сок. Напиток принимают по 100 мл трижды в день. При хроническом типе проблемы терапию продолжают до 3 недель.

Что делать, чтобы срочно опустошить кишечник? Можно съесть виноград или выпить сок этого фрукта. Известно, что он обладает сильным послабляющим действием. Желательно потреблять напиток из винограда или его ягоды на голодный желудок. Для стимуляции дефекации подойдет смесь кефира (180мл) и растительного масла (10мл).

Домашние способы избавления от застойных явлений в кишечнике намного безопаснее синтетических препаратов и дают видимый результат в борьбе с проблемой. Терапия должна проходить под контролем гастроэнтеролога. Врач подскажет, что делать при запоре в домашних условиях и подберет подходящие средства, исходя из особенностей проблемы. Если вы испытали эту проблему и успешно справились, можете поделиться в комментариях о том, что именно вам помогло.